サプリメントの賢い使い方でダイエットしよう

ダイエット・サプリメントとは

テレビや雑誌、新聞、広告、通販などでダイエットに効果のあるサプリメントが巷で流行っていますよね。「このサプリを飲むだけで~キロやせる!」とか「何日でやせた」といわれると、大変魅力的にうつりますが、結論としてサプリメントだけでやせることはないのです。しかし、全く効果がないわけではないのです。それは、「ダイエットをサポートする効果」があるといえるのです。つまり、脂肪がエネルギーに変換される働きを、より上げる効果を持つのがサプリメントの役割なのです。

ダイエットサプリメントの効果とは?

では、ダイエットサプリメントの役割についてもっと詳しくみていきましょう。消費カロリーが摂取カロリーよりも上回ればやせて行くというのがダイエットの基本的であり絶対的なしくみなのですが、そもそも人間はエネルギーをためようとする働きのほうが強いのです。そのため、同じ運動をしているのにある日を境に痩せないとか、加齢とともに痩せにくくなったりとします。これは「代謝」が落ちたということなのです。ダイエットサプリメントは、この代謝の働きを上げ、運動や消費されるエネルギーの効率をあげる事に効果が期待できるのです。

サプリを使ったダイエット方法

まず、急速な効果を期待しないことが大変重要で、目安としては1ヶ月に2キロまでにしましょう。そのほうが精神的にも肉体的にもムリがないため続けやすいです。そして、体重だけではなく体脂肪率もきちんとはかってください。その上でサプリメントを活用していくのですが、カロリー制限をしてしまうと、どうしても摂取しきれない栄養素が出てきてしまいます。普段の食生活を見直し、自分にとって摂取しにくいと思われる栄養素にあったサプリメントを摂るようにしていくとよいでしょう。

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